Janu Shirshasana

diese Haltung passt eigentlich immer in jede Yogastunde mit hinein, sie ist vielleicht sogar leichter als der Zangensitz.

Janu bedeutet Knie und Shirsha ist der Kopf, dann wissen wir so ungefähr wo es hingehen soll.

Was natürlich jetzt nicht heißt, dass wir da hin müssen, nie, weil es für unseren Körper vielleicht nicht möglich ist.

Der Weg ist das Ziel und ob nun mit oder ohne Equipment oder Variationen, die Haltung bleibt Janu Shishasana 🤩.

Leicht oder schwer – das ist hier die Frage

Die gleiche Haltung, in diesem Fall Janu Shirshasana, kann für den einen sehr leicht und für den anderen sehr schwer sein.

Das kommt auf ganz viele Faktoren an und hat nicht immer nur mit Beweglichkeit zu tun, denn wenn man z. B. sehr beweglich im Schultergelenk ist, muss es nicht unbedingt gleich für die Hüfte auch gelten.

Natürlich ist es auch eine Frage der Übung, wer oft und regelmäßig die gleichen Haltungen praktiziert, wird schnell merken, dass eine Veränderung eintritt.

Die Intensität der Veränderung kommt aber auch immer noch zusätzlich auf die natürliche Beweglichkeit unseres Körpers an.

Vielleicht vergessen wir auch manchmal, dass wir ja nicht nur körperlich profitieren, wenn wir Yoga Posen lernen, es passiert ja auch viel auf anderen Ebenen.

Der Atem ist tiefer, man ist ruhiger, entspannter und „aufgeräumt“ nach einer Session.

Probiere es doch einfach mal aus, ich begleite dich bei deiner Yoga zu Hause Sequenz.

Schritt für Schritt entdecken wir gemeinsam Janu Shirshasana – los geht’s 😊.

Was zum Mitmachen 🙏

Vorab ein paar Benefits, von ganz vielen:

Beruhigt das Nervensystem
Dehnt die gesamte Körperrückseite
Entspannt den Nacken
Stimuliert die Nieren
Wirkt regulierend auf die Verdauung
Öffnet sanft die Hüfte
Wirkt regulierend auf die Verdauung
Dehnt die Beininnenseite vom gebeugten und die Beinrückseite vom gestreckten Bein

Zutaten: Gurt, Decke / Kissen, Block

Was dir beim Ausführen helfen kann:

Block oder Decke unter das gestreckte Bein
Höher sitzen
Mit Block unter angewinkelten Knie
Mit Gurt praktizieren

👉Vorsicht bei Problemen im unteren Rücken!

Vielleicht möchtest du ja mehr über unsere Yoga-Ausbildungen / Programme, unseren Yogaschmuck und Musik wissen, dann gleich mal auf unserer Internetseite stöbern.

Om shanti lieber Yogi