Manipura Chakra Übungen

Das leuchtende Juwel wird es genannt, das knapp unter dem Sonnengeflecht oder Solarplexus, in unserer Körpermitte wohnt und ganz viele Funktionen und Aufgaben hat. Heute gibt es also ein paar Manipura Chakra Übungen, damit wir von Innen nach außen strahlen können.

Natürlich sind da auch ein paar Yogahaltungen dabei 😁🙏.

Das dritte Chakra…

Ist ein ganz interessantes unglaublich wichtiges Chakra es steht für Gedanken und Willen. Was aber, wenn das Manipura Chakra blockiert ist und seine Kraft und Energie nicht richtig entfalten kann? Dann laufen wir im wahrsten Sinne des Wortes auf Sparflamme. Denn unsere persönliche Macht und Kraft und das Selbstverständnis als Person, all dieses wohnt im Solarplexuschakra.

Bevor wir also zu den Manipura Chakra Übungen kommen habe ich hier ein paar Punkte über das dritte Chakra, die vielleicht ganz interessant sind.

• Element: Feuer
• Farbe: Gelb
• Lage: Höhe der auslaufenden Rippenbögen, Mitte des Oberbauches
• Themen: Mentales, Gedanken, Glaubenssätze, Persönlichkeit, Selbstsicherheit,
• Willen, Macht, Handeln, innere Identität, Unterbewusstsein, Emotionen
• Blockiert bei folgenden Ängsten: Kontrolle zu verlieren, Wut, Kritik, Versagen
• Sinn: Sehvermögen
• Bijamantra: RAM

Was dem Manipura Chakra guttut

Das ist hier nur eine ganz kleine Auswahl, da gibt es noch soooo vieles mehr.

• Mineraliensteine: Bernstein, Citrin, gelber Turmalin, Tigerauge, Topas
• Ätherische Öle oder Räucher Stoffe: Kamille, Zitrone, Anis, Grapefruit, Fenchel. Nelke, Rosmarin, Weihrauch, Melisse, Zimt
• Lebensmittel / Gewürze / Saaten: Schwarzer Pfeffer, Ingwer, Zimt, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Buchweizen, Mais, Hafer, Brot, Nudeln, Fenchel, div. Kohlsorten, Zimttee

Welche Yoga Manipura Chakra Übungen

Alle Haltungen die unsere Körpermitte aktivieren:

• Rückbeugen: auf dem Bauch umgekehrtes Boot, Bogen, Kobra,
• Drehungen: Drehsitz, gedrehter Krieger, gedrehtes Dreieck usw.
• Vorbeugen: Boot, Zangensitz, Vorbeute im Stehen
• Seitbeugen: seitlicher Winkel, Dreieck, Halbmond
• Atemübungen: Bauchatmung, Kapalabhati
• Meditation: eigentlich alle Meditationen die dir guttun

Natürlich kommt es jetzt auch darauf an, ob das Solarplexus Chakra eher über stimuliert ist, man brennt innerlich (Öl ins Feuer) oder ob man eben wie Eingangs beschrieben, ein sehr schwaches Emotionalzentrum hat.

Wenn schon alles in Flammen steht 🔥🔥, dann sind eher kühlende, beruhigende und erdende Begleiter die bessere Wahl. Da würde ich, wenn es um Yoga geht und mich jemand fragt 😊 eine Yin Yoga Stunde empfehlen, keine wärmenden Gewürze oder Lebensmittel und auch eher kein Kapalabhati. Hier ist eher ein Antistress Programm angesagt.

Sur mesure…

Wie du siehst, ist das ganz individuell zu sehen und nicht alle Manipura Chakra Übungen sind gleichsam geeignet. Hier geht es erst einmal darum, festzustellen und nachzuforschen, welcher momentane Zustand herrscht. Vielleicht ja sogar mit dem Ergebnis, dass es eher das Herzchakra ist, das mehr Aufmerksamkeit braucht.

Bestimmt immer eine gute Idee, in Verbindung mit uns selbst zu treten oder zu sein, um zu wissen, was Körper, Geist und Seele brauchen. Wie man glücklicher, zufriedener und gelassener den Launen des Lebens gestärkt entgegentreten kann. Alles reine Übungssache 😁.

Und wenn es ums üben geht, kannst du gleich hier mit dem Pool beginnen Yin – Yang oder beides. Vielleicht magst du ja auch erst einmal mehr erfahren und schreibst mir eine Mail – über die ich mich immer sehr freue.

Ich sende dir herzliche, sonnigste Grüße ☀️

Namaste

deine Jane