Nadelöhr

Das Nadelöhr – Suciranhrasana (Suci – Nadel, Randhra – Schlaufe), ist eine ganz unglaublich tolle Haltung und vereint Hüftöffner mit Vorbeuge. Oft wird diese Haltung auch umgekehrte Taube genannt.

Wir sind uns glaube ich einig, Nadelöhr ist irgendwie leichter für unsere Öhrchen, ja richtig, die Bezeichnung habe ich aus dem Yin Yoga entliehen😁.

Nadelöhr – Liebe auf den … Blick

Tatsächlich ist das Nadelöhr, wenn wir Asanas lernen, eine recht fordernde Haltung, obgleich sie gar nicht danach aussieht.

Sind wir dann in der Haltung, werden wir möglicherweise ganz schnell das easy peasy, in ein uiii mit uff obendrauf umtauschen.

Hüftöffner sind eben sehr „hüftöffnend“ und für viele erst einmal gewöhnungsbedürftig, weil man sie eben so selten macht.

Aber, wenn man es langsam angeht und Schritt für Schritt die Haltung entdeckt, mit Geduld, Variationen und einem tiefen Atem, dann wird die Haltung zum Liebling – versprochen 💜.

Wie vielleicht schon bei den anderen Haltungen hier im Blog erwähnt, gibt es bei Be your dream ein neues Programm, einen Yoga Anfängerkurs online.

Hier wirst du in die Haltungen, mit vielen Erklärungen und Variationen, hineinbegleitet.

Das Video stammt aus diesem Programm, vielleicht sagt es dir ja sooo zu, dass du gleich mal „Yoga erste Schritte“ ausprobieren möchtest.

Aber nun erst einmal zur Praxis 😊

Hier ein paar Benefits, von ganz vielen:

• Schafft Weite im Hüft- und Beckenbereich
• Dehnt den unteren Rücken
• Massiert die Bauchorgane
• Streckt die Oberschenkelaußenseite
• Kann Ischias Beschwerden lindern
• Beruhigt das Nervensystem
• Stärkt die Entscheidungskraft
• Macht offen für neues
• Dehnung in Gesäß und Oberschenkelaußenseite
• Entspannt den unteren Rücken
• Entspannt und streckt die Rückenmuskulatur
• Massiert die Bauchorgane
• Verdauungsfördernd

Zutaten: Gurt, Decke, einen tiefen Atem

Was dir beim Ausführen helfen kann:

• Eventuell Gurt einsetzten als Armverlängerung
• Bein aufgestellt lassen, oder als kleine Steigerung auf Bolster, Block, Kissen stellen
• Decke unter den unteren Rücken
• Nacken und Schultern unterstützen mit Kissen oder Decke

Nicht geeignet:

• Bei Hüft- und Knieprobleme
• In den letzten Schwangerschaftswochen nicht praktizieren
• Rückenbeschwerden (LWS)
• Probleme mit der HWS (Kissen unter den Kopf)

Good to know…

Das Nadelöhr stimuliert oder aktiviert:

• die Chakrenbereiche von: 1. Muladhara, 2. Svadhisthana, 3. Manipura
• die Meridiane: Gallenblase, Leber, Niere, Milz, Blase

Was immer ganz wichtig vorher ist, kläre mit deinem Arzt ab, ob du Yoga und diese Art von Asanas praktizieren kannst, vor allem bei Vorerkrankungen.

Jetzt mal auf die Matte gehüpft und das Nadelöhr entdecken.

Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß und Freude.

Apropos Freude, immer mal gerne bei unserer Musik und dem Yogaschmuck stöbern 😉.

Hast du vielleicht Fragen zu den Posen oder Ausbildungen / Programmen?

Dann schicke mir doch einfach eine Mail, ich freue mich immer über Post 📬

Namaste

Jane