Parighasana

Parighasana

Um Parighasana die Torhaltung zu üben, bedarf es ein wenig Vorbereitung. So brauchen die Knie vielleicht ein wenig mehr Aufmerksamkeit und auch der untere Rücken. Schauen wir uns die Haltung doch gleich mal genauer an 🔎.

Die Tor macht weit – Parighasana

Wenn wir Yoga lernen oder besser gesagt die Yoga Asanas lernen, dann beginnen wir oft mit Variationen, also Haltungen, die nicht gleich ganz so tief hineingehen. Auch nehmen wir oft Hilfsmittel, entweder wirklich Equipment wie Block und Gurt, aber auch unsere Arme können eine Variation unterstützen.

Parighasana würde ich jetzt als etwas mehr fortgeschrittene Asana für Anfänger einstufen, da sie, auch in der Variation, schon recht fordernd sein kann. Bei dieser Seitbeuge, müssen nämlich die Bauchmuckis mitmachen, um den unteren Rücken zu unterstützen. Die Hüfte wird hier zur Seite geöffnet und die Knie werden belastet, da diese Haltung aus dem Kniestand heraus entsteht.

Hat man mal den Bogen raus, ist sie einfach nur schön und macht viel viel Spaß.

Der Klassiker

Wenn du jetzt sagst, Moment, die Haltung kenne ich aber mit ausgestrecktem Bein, dann hast du ganz recht.

Ich habe eine Variante davon gewählt, denn wenn das Bein gestreckt ist, dann kann es sein, dass man zu sehr in die Seitbeuge „knickt“, weil kein Halt da ist. Bleibt aber das Bein aufgestellt, dann ist die Haltung insgesamt stabiler und man kann super am Aufbau und der Stabilität basteln 😉.

Auch wenn du jetzt ein „alter Yogahase“ bist, dann probiere gerne mal die Haltung so aus und spüre, was für eine Kraft deine Körpermitte hat.

Also los geht’s mit der Praxis 🤸‍♀️:

Vorab ein paar Benefits, von ganz vielen:

• Entspannt den Rücken
• Öffnet den Schulterbereich (bei Arm über dem Kopf)
• Stimuliert die Bauchorgane
• Streckt die Seiten des Rumpfes
• Verdauungsfördernd
• Vertieft den Atem

Zutaten: Decke

Was dir beim Ausführen helfen kann:

• Hand in der Hüfte lassen
• Mit Decke unter dem Knie üben

Vorsicht bei 👉

• Knieproblemen
• Nackenproblemen (zur Seite oder nach unten blicken)
• Rückenproblemen (besonders HWS, LWS)
• Schulterproblemen

📢Immer vorher mit dem Arzt abklären ob du Yoga und diese Haltung praktizieren kannst.

Jetzt mal ganz viel Spaß und Freude beim üben und vielleicht interessiert dich ja unser 1,2 – try! Programm oder unser Yogaschmuck, möglicherweise auch Yogamusik – alles hier auf Be your dream 😉

Big Yogidrück

Namaste

Jane💜