Yoga Atmung
Wenn wir mit Yoga beginnen, dann lernen wir sehr schnell, dass es da nicht nur um die Haltungen geht, die Asanas, sondern, dass die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem gelenkt wird.
Man erlernt die Yoga Atmung oder auch verschiedene Techniken, die man Pranayama (Prana – Lebensenergie / Ayama – kontrollieren, erweitern) nennt und die uns dabei helfen sollen, den Atem als das zu entdecken und anzuerkennen was es ist, ein Geschenk des Lebens.
Tatsächlich ist es ein Begleiter auf LebensZeit, denn werden wir geboren, so erblicken wir nicht nur das Licht der Welt, sondern tätigen unseren ersten Atemzug, der uns unabhängig vom Mutterleib macht. Wenn wir gehen, so tun wir dies mit einem Ausatemzug, der uns wiederum unabhängig von diesem Leben macht.
Dazwischen ist der Atem einfach da, so bescheiden im Hintergrund, obwohl er der wahre Herrscher über unser Leben ist – kein Atem, kein Leben hier auf Erden.
Atemlos…
Sagen wir, wenn uns etwas den Atem raubt, das können sowohl, als auch Situationen sein.
In der Tat haben wir oft einen sehr flachen Atem, der nicht besonders viel Tiefgang hat, weil wir sehr konzentriert auf eine Sache sind, ungünstig sitzen etc. also weit entfernt von der Yoga Atmung, oder?
Würdest du mich jetzt fragen, ob ich immer einen bewussten tiefen Atem habe, dann wäre meine Antwort ganz einfach, nein. Grade im Moment sehr tief, da ich darüber schreibe 😉.
Wenn wir von der Yoga Atmung sprechen, dann ist oft die yogische Vollatmung an erster Stelle gemeint, Bauch, Flanken, Brust einatmen und Brust, Flanken, Bauch ausatmen. Eine Atmung, die, sobald wir uns eingegroovt haben nach der Geburt, ganz von alleine so funktioniert. Die uns aber später etwas abhandengehen kann, weil das Leben einfach so atemberaubend schön ist, da ist sie aber ❤.
Ich nenne diese Yoga Atmung auch gerne die 3 Kammer Atmung: 1. Kammer Bauch, 2. Kammer Mitte, 3. Kammer Brust.
Diese Atmung ist tief und füllt unsere Lungen satt mit Sauerstoff, also viel Energie, Lebenskraft = Pranaenergie, die Lebensenergie.
…die sich eigentlich aus 3 lebensnotwendigen Elementen zusammensetzt und hier in der Priorität, ihrer Schnelligkeit und in ihrer Verfügbarkeit geordnet ist:
- Atem – gasförmig – the flying energy
- Wasser – flüssig – the floating energy
- Nahrung – fest – the walking energy
Alle 3 sind wichtig, wir sehen heute oft die Priorität in der entgegengesetzten Richtung.
Yoga Atmung zum mitmachen…
Juhuuu der praktische Teil…
Natürlich habe ich eine kleine Atemsequenz zum mitmachen für dich, nicht wundern wenn ich von den Yogis spreche, da ich diese Atemübung aus der Yin Yoga Zusatzausbildung entnommen habe.
Hier habe ich die einfache yogische Vollatmung gewählt. Solltest du dich also für die Yin Zusatzausbildung interssieren, hier eine kleine Kostatemprobe ;o).
„Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.“
Christian Morgenstern
Inhale Exhale Repeat 💙
Om shanti
Jane
