Yogaübungen gegen Stress

Viele beginnen Yoga, weil ihr Rücken ihnen zu schaffen macht, andere haben Schulter – Nacken, und wiederum andere brauchen ein paar Yogaübungen gegen Stress.

Es müssen nicht viele sein, nur eben die Richtigen, dann klappt das mit dem Entspannen, versprochen 😊.

1001 Entspannung – es reicht uns eine, oder?

Ich weiß jetzt gar nicht, wie viele Methoden es gibt, um Stress zu reduzieren, puhhh, eigentlich müssten wir, aufgrund der Vielzahl, so endlos gechillt sein, dass es auch noch bis ins nächste Leben anhält 😉.

Das ist natürlich ein Wunschdenken und sich nicht stressen zu lassen ist schon manchmal eine echte Herausforderung.

Mir hat mal jemand gesagt, dass es Tage für ihn gibt, an denen es besser für alle Beteiligten wäre, wenn er nicht vor die Türe treten würde. Ja, dachte ich mir, das kommt an, es gibt einfach Situationen, in denen man nicht „gesellschaftsfähig“ ist und eine private Gewitterwolke über dem Kopf schwebt.

Trotzdem geht man aber raus und man muffelt so vor sich hin und ist gestresst, weil es einfach nicht passt heute. Oder es führt jemand anderes seine Gewitterwolke heute Gassi, dann wird man gestresst.

Ja und dass das nicht zu häufig der Fall ist, gibt es eine ganze Menge tolle Yogaübungen gegen Stress. Klar, es gibt auch ganz viele andere tolle Möglichkeiten, aber wir sind ja hier auf einem Yogablog 😁.

And the winner is….ATMEN

Ich weiß, das ist jetzt vielleicht keine Überraschung, aber wir wissen alle wie es geht, machen es schon ein Leben lang und 20.000 x am Tag.

Atmen, besser gesagt richtig tief atmen und das ein paar mal, bevor man explodieren 💣würde.

Probieren geht über….lalala:

los geht’s – also erst einmal gut erden, die Füße sind beide feste am Boden, Wirbelsäule aufrichten, Schulter leicht zurücknehmen und dann versuchen ganz tief in den Bauch zu atmen.

Wenn das mit dem Bauch nicht so funktioniert, keinen Stress, dann dort tief hineinatmen, wo es eben möglich ist…

Atme ein durch die Nase, so tief und so viel wie du kannst, und dann atme durch den Mund aus, gerne auch mit einem Ton oder pusten, so als würde man ein Dampfkessel sein.

Und natürlich die Yogaübungen gegen Stress

Vorwärtsbeugen sind fantastisch da sie folgende Wirkungen haben:

• Beruhigen und klären den Gedankenfluss
• In sich „einkehren“ und bei sich ankommen
• Konzentrationsfördernd
• Schlaffördernd
• Wirken sehr beruhigend auf das zentrale Nervensystem
• Zur Ruhe kommen

Ich habe die folgenden Haltungen aus dem Yin Yoga Pool geliehen

Die Kindeshaltung ist da natürlich klasse, das Paket, also die Kindeshaltung auf dem Rücken, der Zangensitz, Schmetterling, die Wolke, schlafende Katze, die Welle, das Reh….und viele viele mehr…

Ach, probiere es doch mal aus, denn hier findest du eine kleine Sequenz für den Rückzug.

Da musst du nur ganz nach unten scrollen und das Beispiel anklicken…

Bitte vorher aber mit dem Arzt abklären, ob die Übungen in dem Video für dich geeignet sind 🙏

Und wenn du merkst, dass diese Yogaübungen gegen Stress dir guttun, dann gibt es bei uns online noch viel viel mehr davon…

Also viel Spaß beim Ausprobieren und wenn du Fragen hast, ich freue mich immer über Post💙💛💚❤️❤

Entspannte Grüße

Namaste

Jane