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Yoga Sequencing Hatha & Vinyasa Flow 100 % Online

Alles ist da, die Anatomie, die Asansas, die Philosophie, ja auch die Pädagogik, aber wie füge ich all diese Puzzleteile zu einer stimmigen Yogastunde zusammen?

Man hat grade seine Yogalehrer Ausbildung gemacht und vielleicht schon seine erste Stunde im Visier, die man bald geben wird, aber wie man es auch dreht und wendet, die Stunde ist noch nicht rund wie man es sich wünscht, es fehlt irgendwie der „rote Faden“.

Ja und nach der Stunde ist vor der Stunde, man möchte möglichst schnell ein ziemlich großes Repertoire an Stunden anbieten können...

Gleich mal vorab, Yoga Sequencing braucht seine Zeit und viel Übung, um so ganz locker flockig eine Stunde zu halten.

Das denke ich, ist für die meisten angehenden Yogalehrer eine große Herausforderung, aber es ich mit den richtigen Tools und einem guten Fahrplan, gar nicht so schwer und wirklich gut machbar.

 

 

Zutaten zu einer runden Stunde

Das ist jetzt mal für eine Basicstunde gedacht, natürlich kann man es auch anders gestalten, dennoch kann es wirklich sehr hilfreich sein, wenn man sich an den folgenden „Haltestellen“ orientieren kann:

• ☮ Begrüßung deiner Yogis, Einstimmung
• ☮ Atemübung
• ☮ warm up (das zum Thema passt)
• ☮ Sonnengruß
• ☮ Asanas (die zum Thema passen)
• ☮ Umkehrhaltung
• ☮ Ausgleichshaltungen
• ☮ Savasana
• ☮ kleine Meditation
• ☮ Verabschiedung

 

 

 

Das Ganze würzen wir dann noch mit:

• ☮ Alignement
• ☮ Zeigen der Asanas
• ☮ Einsatz von Equipment
• ☮ Viel Spaß und guter Laune

Und all das passt in eine einzige Yogastunde, du wirst sehen, es funktioniert, deine Stunde wird rund und vor allen Dingen, deine Yogis kommen happy und entspannt aus ihrer / deiner Yogastunde und freuen sich schon auf die nächste 😉.

 

Was beinhaltet also unser Yoga Sequencing Programm?

• Genaue Anleitung zum Aufbau und halten einer Stunde mit vielen Beispielen (schriftlich / hauptsächlich aber in Videoform)

• Videosequenzen für Hatha Yoga Stunden (Basic / Advanced)

• Videosequenzen für Vinyasa Flow Stunden (Basic / Advanced)

• Zugang zum Yoga Online Pool (Hatha, Vinyasa Flow alle Level, Yoga auf dem Stuhl, Meditation, Nidra, warm up, Sonnengrüße, Mudras, Yoga und Mond, herausarbeiten einer Peak Pose, uvm.)

• Alignement

• Einsatz von Equipment

• verschiedene Sonnengrüße

• hands on Einführung

 

Für wen ist das Programm geeignet und wie lange dauert es?

Das Yoga Seequencing Programm ist für Yogalehrer gemacht, die ihren Unterrichtsstil festigen und erweitern möchten, noch unsicher im Unterrichten sind und gute Grundkenntnisse über Hatha Yoga oder Vinyasa Flow haben.

Die Programmdauer ist 6 Monate, ganz in deinem eigenen Rhythmus ohne Präsenzstunden, alles 100 % online.

Danach hast du die Möglichkeit das Freeway Membership zu machen, da hast du immer ein Jahr lang weiterhin Zugriff auf alle Inhalte.

 

Kostenpunkt

• 125,- € 

 

Neugierig geworden? Ich freue mich sehr über Fragen.

Namaste

Jane 

Bücher, CD, DVD, Spiele Bereich:

• NLP,
• Coaching,
• Sophrologie,
• Stressmanagement,
• Kommunikation,
• Lebenshilfe,
• Yoga,
• Meditations- und Entspannungsmusik.

 

18 Bücher, 1 Textbuch, 20 CD, 1 DVD, 2 Kartenspiele...

 

Bücher 

2024

15 techniques de PNL pour réussir et gagner
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

  

2021

L'abécédaire qui rend heureux
Laurent Bertrel (auf französisch).
  

   

 

2020

Yin Yoga : Mon Yoga Douceur
Jane & Laurent Bertrel - éditions Jouvence (auf französisch).

 

   

2018 

Carte Diem : 50 techniques pour profiter pleinement de l'instant présent
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch).

     

 

 

2016 

Livret ID Reflex SophrologieLaurent Bertrel - éditions Franel (Avril 2016) - (auf französisch).
 

  

 

 

 

2015

Coachez votre créativité - Avec la PNL et la sophrologieLaurent Bertrel - éditions Jouvence (Mai 2015) - (auf französisch).

 

 

Vengeances ? (Roman)
Laurent Bertrel - éditions Petit éditeur (Avril 2015) - (auf französisch).

  

 

2014

Mettez de la légèreté dans votre vie
Laurent Bertrel - éditions Albin Michel (Novembre 2014) - (auf französisch).


 

Réussir la création de sa petite entreprise
Laurent Bertrel & Sophie Lenoir - éditions Lextenso (Juin 2014, puis 2020 pour une seconde édition révisée) - (auf französisch).
 

 

Guide pratique du Reiki
Laurent Bertrel - Piktos - éditions Dangles (Mai 2014) - (auf französisch).

  

 

Camino et le crayon magique - e-book
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (Février 2014) - (auf französisch).

 

 

2012

Stress coaching
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch).

 

 

2011

Rendez-vous conte !
Laurent Bertrel - éditions Le temps présent (auf französisch).

 

Le petit dictionnaire des thérapies
Laurent Bertrel - éditions Le temps présent (auf französisch).

  

 

2009

L'essentiel de la PNL
Laurent Bertrel - éditions Jouvence (2009, puis 2018 pour une seconde édition et 2021 pour une troisième édition) - e-book depuis 2014 - éditions Be your dream (auf französisch).

   

 

Auto-coaching au quotidien
Laurent Bertrel - éditions Jouvence. e-book depuis 2014 - éditions Be your dream (auf französisch).

 

  

 

2007

Petit bonhomme et la maison de l'amour
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch + englisch).


 

 

2005
Dictionnaire des thérapies
Laurent Bertrel - éditions Dangles (auf französisch).

 

Coachez votre stress
Laurent Bertrel - éditions Dangles (auf französisch).

 

 

 

CD

 2015

Sexo-coaching - L'impuissance
Laurent Bertrel (auf französisch).

  

Sexo-coaching - L'éjaculation précoce
Laurent Bertrel (auf französisch).      

 

 

 

2014

Auto coaching - L'apport de la sophrologie : 31 techniques
Laurent Bertrel(auf französisch).  

 

 

Mettez de la légèreté dans votre vie
Laurent Bertrel (Albin Michel) - (auf französisch).    

 

 

Dream on (Mantras)
Jane & Laurent Bertrel.

 

 

  

2012

Dream (Mantras)
Jane Bertrel.

 

  

 

2011

Relax - Traumreise Entspannung (Nidra-Yoga)
Jane Bertrel (auf deutsch).

 

  

 

2010

Soham - Yoga Mediation Musik
Jane Bertrel.

 

  

Soham - Nidra Yoga & Entspannung I und II
Jane Bertrel (auf deutsch).

  

 

Coaching
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

Sophrologie Relaxation Express
Laurent et Jane Bertrel  (auf französisch).

 

  

2009

Bon voyage !
Laurent et Jane Bertrel (auf französisch).

  

 

Sophrologie - Relaxation 2
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

2008

Le chemin
Laurent et Jane Bertrel (auf französisch).

 

  

Sophrologie - Relaxation 1 (2 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

2007

Sophrologie Relaxation (5 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

 

  

 

 

DVD

2009

Sophrologie - Relaxation (1 DVD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

 

 

DVD + CD

2010

Sophrologie - Relaxation (1 DVD + 1 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

 

Kartenpiele

Carte Diem (2015 et 2018) et MemoMix (2013)

Laurent Bertrel (auf französisch).

Carte Diem version tarot

  

Fernkurs

2012

Gestion du stress
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

 

 

   

 

e-learning

Seit 2010

Voir nos nombreuses formations en ligne et à distance
Laurent Bertrel - agoracademie.com (sechs Sprachen). 

Anti Stress Programm: Yoga und mehr

Er ist immer aktuell und hat mal mehr, mal weniger Präsenz in unserem Leben – der Stress.

Ich habe zwar schon die Anti Stress Challenge (oder Retreat) in meinem Repertoire, allerdings gehe ich in diesem Anti Stress Programm nochmal näher auf die verschiedenen Stressarten ein.

Möglicherweise ist es ein Stress, der Wut in einem auslöst, da ist vielleicht so eine Power Flow Stunde vorab genau das richtige, um danach gut gechillt zu sein, um zu meditieren.

Oder genau das Gegenteil, du bist vor lauter Stress so erschöpft, dass du in einer sanften entspannten Yin Stunde oder Nidra wieder zu Kräften kommen willst.

Und genau das alles beinhaltet das Programm:

• Atemübungen

• Meditation

• Nidra und restoratives Yoga

• Power Flow

• Yin Yoga

• Von Yang zu Yin

 

 

50 Shades of Stress

Das könnte jetzt direkt ein cooler Titel sein für ein Anti Stress Programm, denn er hat viele verschiedenen Gesichter und vor allem viele Symptome, die mit ihm einhergehen, wie zum Beispiel:

• Aggressivität

• Burnout

• Erschöpfung

• Konzentrationsstörungen

• Müdigkeit

• Schlaflosigkeit

• Verminderte Aufmerksamkeit

• Verzweiflung

• Wut

 

Aus einer Stresssituation heraus Entscheidungen zu treffen, ist im Nachhinein möglicherweise nicht wirklich optimal.

Und bevor dies eben geschieht, ist es vielleicht eine gute Idee, mit dem Anti Stress Programm erst einmal einen Schritt zurückzutreten und durchzuatmen.

Ich möchte dieses Programm gerne an die Worte von Banksy anlehnen, denn das passt einfach auch gut zum Stress:

„if you get tired learn to rest not to quit“

 

 

Was ist das Ziel vom Anti Stress Programm und für wen ist es geeignet?

Das Ziel ist, dem Leben wieder auf eine gelassene, entspannte Weise zu begegnen, aber auch lernen nein zu sagen, wenn es einfach zu viel wird.

Mit Genuss und Freude wieder die Schönheit des Moments sehen und leben.

Für alle, die schon ein wenig Erfahrung mit Yoga haben, vor allem wenn du die Power Flow Sequenzen üben möchtest.

Es empfiehlt sich vorher immer mit dem Arzt abzuklären, ob du Yoga praktizieren kannst.

Ich freue mich sehr, wenn ich dich beim Anti Stress Programm begleiten darf.

Namaste 💙🎈

Jane

Yoga Challenge online - auf Yin Yoga Basis

Challenge ist irgendwie ein Wort, das ich eigentlich erst nicht benützen wollte, da es für mich immer den Beigeschmack von Wettstreit hatte und ich gar nicht so die Ehrgeizige bin, sondern eher den Spaß und die Freude in einer Sache suche.

Allerdings, wenn der Spaß da ist und ich auch noch sehe es tut sich, oder verändert sich etwas, ja, dann kann man mich auch sehr ehrgeizig erleben ;o).

Der Blick ins Wörterbuch sagte mir sogleich, dass ich mir hier zwischen 29 Substantiven ein Wort aussuchen könne und Wettstreit nur einer von vielen war – es begann also Spaß zu machen.

Tatsächlich waren nach einigen Minuten ein paar Favoriten beisammen wie z. B. :

• Herausforderung

• Aufforderung

• Aufgabe

• Anregung

• Provokation 

eigentlich alles Worte, die man auf sich selbst beziehen kann.

Klar ist, sich selbst herauszufordern ist eine Aufgabe und man stellt sein Durchhaltevermögen ganz schön auf die Probe. Sich selbst jeden Tag auf die Matte zu stellen, zu praktizieren und dies über einen vorgegebenen festen Zeitraum, den man sich vorgenommen hat – geradezu eine Provokation, in vielerlei Hinsicht.

Aber was, wenn man es unter Anleitung macht, Anregungen und Vorschläge für den Tag bekommt und hierzu noch gezielte Haltungen praktiziert? So wird die Yoga Challenge online zum rendez-vous, einer Verabredung mit sich selbst.

Also eher ein schönes Treffen zum Wellnessprogramm mit einer Person, die man gut kennt, der man etwas Gutes tun möchte, da sie dieses oder jenes grade im Moment besonders braucht - nämlich "DU". Ich gebe zu, es bleibt eine Herausforderung da man den Termin mit sich ja einhalten möchte. Aber irgendwie ist das auch ein so schöner Gedanke seine tägliche „Wohlfühlzeremonie“ zu haben, einen ganz wertvollen Moment, der einen wieder Durch- und Aufatmen lässt. Irgendwie also doch keine so schlechte Idee, dieses Yoga Challenge online :o).

 

 

Wie funktioniert die Yoga Challenge online?

Ich biete dir ein ganz unverbindliches Programm an, das dich begleiten kann, aber auch durch deine eigenen Ideen und Wünsche / Bedürfnisse ganz individuell ist – ganz Freeway.

Du hast sowohl eine tägliche Yin Yoga Praxis, die jeden Tag anders sein wird, als auch die kleinen feinen Zeremonien und Goodies, die dich begleiten werden.

Wenn du möchtest, dann kannst du auch ein Tagebuch führen, in dem du die Empfindungen, Gefühle, Impressionen und Zukunftswünsche dieser Tage festhalten kannst. Ich habe ein paar solche kleinen Bücher, in denen ich alles hineinschreibe, was mir gefällt, da kann auch schon mal ein Rezept für einen Apfelkuchen für Laurent drin landen ;o).

Wir haben 3 verschiedene Yoga Challenge online Programme im Moment ;o):

• Friedenspfeife - eine Anti Stress Challenge in 7 Tagen 

• Wieder lebendig! - Gesundheit, Bewegung, Freiheit, sind die Themen dieser 5 Tage Challenge

• Die Herzen weit! - eine 6 tägige Reise zu dir und deinem Herzen und zur bedingungslosen Liebe– One Way Ticket only ;o) 

Wenn du dich für ein Programm entschieden hast, dann könntest du in unserem Shop gleich die Bezahlung vornehmen und ich öffne dir die Challenge, zu deinem Wunschtermin. Aber, es gibt hier noch ein Goodie, du bekommst noch weitere 3 Tage dazu, dann kannst du dir die einzelnen Tage ansehen und dich ganz in Ruhe vorbereiten. Nach dieser Zeit ist dann die Challenge abgeschlossen und das Programm ist beendet.

 

Was haben also alle Yoga Challenge online Programme gemeinsam?

In Kurzfassung

• Eine tägliche Yin Yoga Praxis mit verschiedenen Themen, in unterschiedlicher Länge

• Passende Teesorten

• Ätherische Öle Mischungen für den Diffuser, Duftlampe, Massage

• Ein Motto, Mantra oder Zitat pro Tag

• Eine kleine tägliche Zeremonie fürs Wohlbefinden

All das aber in einem zeitlich angepassten und machbaren Rahmen.

 

Was ist, wenn ich einen Tag auslasse oder keine Lust habe?

Hier kommt die Herausforderung, die da mit gleich mehreren Varianten aufwartet.

Ganz wichtig, wir bleiben immer in der Freude, wenn man einfach mal nicht kann oder mag, dann ist es so und sollte weder ein Grund für ein schlechtes Gewissen sein, noch sich deshalb Vorwürfe zu machen oder unzufrieden mit sich sein – du machst es für dich und dein Wohlbefinden.

Vielleicht ist ja so ein Tag dabei und du machst trotzdem ein kleines Programm, mit einer guten Tasse Tee und einem ganz bewussten Moment. Das ist an solchen Tagen ne ganze Menge.

Dann gibt es die Tage, die so halb halb sind und man sich so ein bisschen aufraffen muss, aber trotzdem auch Lust hat, ein toller Moment, die Matte auszurollen ;o).

Es hilft vielleicht sich immer wieder daran zu erinnern, dass man sich danach viel besser fühlt, das klappt bei mir morgens im Winter bei 4 Grad trotzdem laufen zu gehen ;o). Manchmal aber auch nicht, nur der Ehrlichkeit halber ;o).

 

Was kosten die Freeway Yoga Challenge online Programme?

❤ Friedenspfeife 45,- €

❤ Wieder lebendig! 39,- €

❤ Die Herzen weit! 39,- €

 

Neugierig geworden?

Dann schreibe uns doch gleich eine Mail und beginne deine Yoga Challenge online noch heute.

Herzliche Grüße 

Dein Be your dream – Team ❤